ali jaafar

ثقافي اجتماعي ترفيهية
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الركوع والسجود يخففان من آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 16/01/2013

مُساهمةموضوع: الركوع والسجود يخففان من آلام الظهر   الإثنين مايو 13, 2013 7:12 am

الركوع والسجود يخففان من آلام الظهر
=========================
تعد الآم الظهر من أكثر الآلام شيوعا في عصرنا الحديث . وأكدت دراسة طبية حديثة أن الحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.
وترجع أسباب آلام الظهر إلى:
- أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة.
- التعرض للهواء البارد.
- عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر.
- ممارسة الرياضة العنيفة.
- حمل الأشياء بطريقة خاطئة.
- التهابات المفاصل.
- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.
- الحمل.

ولتجنب الآم الظهر:

- ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
- إنقاص الوزن.
- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والمشي .
- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.
- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى عدة مرات يومياً.
- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.
- اختيار فراش سرير مناسب للنوم ليس قاسيا ولا لينا.
- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.
- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jaafar.ahlamontada.com
 
الركوع والسجود يخففان من آلام الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ali jaafar :: معلومات طبية‏-
انتقل الى: